一、介绍:
由于宝宝在夏天的出汗量增加B族维生素和锌会随着汗液流失更是要多多注意通过食补来补充今天这道文蛤杂粮粥就非常适合来给宝宝食补了文蛤给宝宝补锌杂粮给宝宝补充维生素B做成米粥,比米饭更容易入口希望宝宝们会喜欢这道辅食哦
二、食材:
大米
45g小米
15g燕麦
8g文蛤
5个胡萝卜
10g菜心
10g油
适量三、步骤:
1.1. 大米40克,小米15克,燕麦8克。
2.2. 加入250ml的水,用BB煲熬粥。
PS:米和水的比例并不固定,根据平时的习惯来煮粥就好。用什么设备来熬粥也不固定,BB煲、高压锅、电饭锅、砂锅等等都可以。
3.3. 胡萝卜切成细丝。
4.4. 因为胡萝卜不容易煮熟,所以需要早一点入锅。根据煮粥的时间来计算,米粥煮熟前的20分钟加入胡萝卜就好。
5.5. 文蛤煮熟,开口后再煮一小会儿,就可以出锅了。
PS:如果买不到文蛤,用蛤喇、花甲等等都可以来替代。如果想给文蛤去腥,可以在浸泡文蛤的时候,少加点白醋或者柠檬汁。
6.6. 把肚囊的部位给去掉,就是上图左面的部分。
7.7. 然后把文蛤肉给切碎。
8.8. 米粥熬熟后,把文蛤肉下入粥中。
9.9. 加入少许姜丝。
PS:生姜在煮粥的时候,可以去除海鲜的腥味,还能给米粥调味。但注意不要放得过多,两三根就差不多。
10.10. 为了去掉青菜的残留农药,用水焯熟。
11.切碎。
12.12. 出锅前5分钟,下入燕麦。
13.13. 再下入切碎的菜芯。
14.14. 少许香菇粉提味,再煮5分钟左右即可出锅。香菇粉的做法可以点击这里查看。
15.15. 因为文蛤等海鲜,本身就有鲜味,不加盐也很有滋味。也可以根据宝宝的口味, 少加一点点盐来调味。
四、提示:
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